حبوب فيتامين د: كيف تتناولها بسلامة
يرجى قراءة المستند هذا بأكمله قبل ان تقرر اذا كنت ستشارك بتناول فيتامين د الموفر لك.
Applies to England
التفاصيل
تناول فيتامين د بسلامة:
يرجى قراءة التعليمات والامتثال بها والمبينة في لاصقة المنتج.
تحتوي كل حبة يومية من فيتامين د على 10 ميكروغرام من فيتامين د. ويساوي هذا 400 وحدة دولية من الفيتامين. وهذا هو المقدار اليومي الموصى به للسكان بواسطة الحكومة لتحقيق الصحة العامة وبالأخص لحماية العظم والعضل.
اذا أوصى طبيبك ان تتناول مقدارا مختلفا من فيتامين د، فيجب عليك ان تتبع توصياته.
لا تتجاوز الجرعة الموصى بها (حبة يومية تحتوي على 10 ميكروغرام مساويا 400 وحدة دولية). هذا هو المستوى السليم من الاستهلاك والمصمم لتلبية حاجتك الغذائية. لا نوصي بتناول أكثر من هذا.
لمعظم الناس تناول 100 ميكروغرام والمساوي 4 آلاف وحدة دولية يوميا يعتبر آمنًا. وفي بضعة أشخاص، تناول الكثير من حبوب فيتامين د، خلال فترة طويلة من الزمن قد يسبب تراكم الكالسيوم في الجسيم (فرط كالسيوم الدم). ويمكن لهذا ان يضعف العظام ويضر الكلى والقلب. تعطي خدمات الصحة القومية معلومات إضافية عن فيتامين د، بما فيه النصيحة عن التناول.
بينما قد تتفاعل بعض الأدوية مع جرعات مرتفعة من فيتامن د، فلا توجد أية مشاكل معنية بجرعة 10 ميكروغرام من حبوب فيتامين د. هذه الحبوب مقصودة لتعزيز الحمية ويجب ألا تستبدل حمية متنوعة.
الأشخاص الذين يجب ألا يشاركوا
يجب ألا تشارك للحصول على حبوب فيتامين د اذا:
-
كنت تتناول، أو يصف لك طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية، فيتامين د.
-
كنت دون سن 18
-
لديك حالة طبية او علاج يعني أنك قد لا تستطيع ان تتناول فيتمامين د بأمان مثل بقية السكان.
اذا كنت عضوا بالمجموعات التالية او لديك أي من الحالات الطبية التالية، فيجب عليك ألا تشارك بهذه العملية ويجب عليك ان تتكلم مع طبيبك او أخصائي الصحة في موعدك التالي. هناك بعض المجموعات التي يجب ان تتحذر بما فيها هؤلاء بعناية أخصائي كلى او غدد او سرطان. وقد يشمل هذا الناس ذوي مستويات فيتامين د المرتفعة، حصى بالكلى (الآن او بالماضي) كثرة هرمون الغدة الدرقية (فرط هرمون الغدة الدرقية) او السرطان (بعض أنواع السرطان تؤدي لمستويات كالسيوم مرتفعة) ومرض الكلى الشديد ومرض نادر باسم الساركويد.
كيف تخزن حبوب فيتامين د
خزن الحبوب بعيدا عن متناول الأطفال.
يجب ان تبعد هذه الحبوب عن الحيوانات الأليفة. استشر طبيب بيطري اذا كنت قلقا أن حيوانك الأليف قد تناول أي من حبوب فيتامين د.
راجع ختم المنتج وتأكد أنه سليما عن التسليم ولا تتناول الحبوب اذا كان الختم ممزوقا.
Updates to this page
تاريخ آخر تحديث 12 January 2021 + show all updates
-
Updated page details.To opt-in you need to register your details on the NHS website by 21 February 2021.
-
Added translated versions in Arabic, Bengali, Bulgarian, Chinese (Simplified), Chinese (Traditional), French, Gujarati, Hindi, Nepali, Polish, Portuguese, Punjabi and Urdu.
-
Added that you should not opt in to receive the vitamin D supplement if you are already taking, or are prescribed, a medication that contains vitamin D by your GP or healthcare professional.
-
First published.